Get $10 for every friend you refer
Being your friend has perks.
Hook yours up with $10 off & get $10 off after their first purchase.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus), Lietuvoje dar žinomas kaip Liūto karčiai, yra vienas unikaliausiai atrodančių grybų pasaulyje. Priešingai nei įprasti grybai su kepurėlėmis, jis neturi koto ir primena baltą, purią kabančių spyglių masę, kuri vizualiai panaši į liūto karčius, stalaktitus arba baltą barzdą. Tai saprofitinis grybas, dažniausiai augantis ant negyvos arba yrančios kietųjų lapuočių medienos, ypač ąžuolų, bukų ir klevų.
Natūraliai paplitęs Šiaurės Amerikoje, Europoje ir Azijoje. Nors gamtoje jis tampa vis retesnis, dėl didelės paklausos jis sėkmingai auginamas specializuotose ūkiuose ant ekologiškų substratų [1].
Kinijos ir Japonijos medicinoje šis grybas šimtmečius buvo naudojamas virškinimo sistemos negalavimams gydyti, bendram gyvybingumui palaikyti bei kaip „maistas smegenims“. Vienuoliai jį vartodavo arbatos pavidalu prieš meditaciją, kad pagerintų dėmesio koncentraciją [2]. Šiandien tyrėjai fokusuojasi į grybo nootropinį poveikį. Klinikiniai tyrimai rodo, kad Lion’s Mane papildai gali skatinti nervų augimo faktoriaus (NGF) gamybą, kuris yra atsakingas už neuronų regeneraciją, atminties gerinimą ir kognityvinių funkcijų apsaugą nuo senėjimo procesų [1][3].
Grybo galia slypi dviejose specifinėse molekulių grupėse, kurios geba įveikti kraujo-smegenų barjerą:
Būtent šie komponentai daro Lion’s Mane išskirtiniu tarp kitų grybų. Jis ne tik saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, kaip Chaga, bet ir tiesiogiai dalyvauja kuriant naujas jungtis smegenyse [3].
Liūto karčiai išsiskiria iš kitų vaistinių grybų savo gebėjimu tiesiogiai veikti neuronų sveikatą. Tai vienas iš nedaugelio natūralių komponentų, galinčių kirsti kraujo-smegenų barjerą ir skatinti regeneracinius procesus.
Lion’s Mane yra vertinamas kaip galingas natūralus nootropas. Vartotojai dažnai pastebi vadinamojo „smegenų rūko“ (angl. brain fog) išnykimą. Tyrimai rodo, kad šis grybas pagerina trumpalaikę atmintį ir padeda lengviau susikoncentruoti į sudėtingas užduotis [6]. Japonijoje atliktas tyrimas su vyresnio amžiaus žmonėmis parodė, kad kasdienis grybo vartojimas reikšmingai pagerino jų pažintines funkcijas lyginant su placebo grupe [3].
Unikaliausia Lion’s Mane savybė yra gebėjimas stimuliuoti Nervų augimo faktoriaus sintezę. NGF yra baltymas, būtinas neuronų išlikimui, augimui ir mielino (apsauginio sluoksnio aplink nervus) palaikymui [5]. Skatindamas naujų neuronų jungčių formavimąsi, Lion’s Mane didina smegenų plastiškumą – gebėjimą mokytis ir adaptuotis prie naujos informacijos [4].
Nors Lion’s Mane dažniausiai siejamas su intelektine veikla, jis turi didelį poveikį ir emocinei būsenai. Tyrimai rodo, kad grybas padeda reguliuoti procesus hipokampe – smegenų dalyje, atsakingoje už emocijų valdymą. Pastebėta, kad reguliarus vartojimas gali padėti sušvelninti lėtinio nerimo ir depresijos simptomus, gerindamas bendrą nuotaiką ir miego kokybę [2][5].
Dėl gebėjimo skatinti NGF ir apsaugoti neuronus nuo oksidacinio streso bei amiloidinių apnašų (kurios siejamos su Alzheimerio liga) susidarymo, Lion’s Mane laikomas perspektyviu įrankiu prevencinėje medicinoje [3]. Grybo aktyvieji komponentai gali padėti sulėtinti kognityvinį nuosmukį ir apsaugoti smegenis nuo struktūrinių pažeidimų, būdingų neurodegeneracinėms būklėms [4].
Nors Lion’s Mane geriausiai žinomas dėl savo poveikio smegenims, jo biologinis aktyvumas apima ir kitas gyvybiškai svarbias fizinės sveikatos sritis. Šis grybas veikia kaip sisteminis adaptogenas, padedantis palaikyti organų funkcijas ir mažinti lėtinių būklių riziką.
Tradicinėje Rytų medicinoje Lion’s Mane buvo naudojamas pirmiausia skrandžio ir žarnyno sveikatai. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad grybo sudėtyje esantys polisacharidai pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu virškinamajam traktui. Šis grybas gali padėti slopinti Helicobacter pylori bakterijų dauginimąsi, kurios yra pagrindinė skrandžio opų priežastis [5].
Aktyvieji komponentai skatina virškinimo trakto gleivinės atsinaujinimą, todėl jis gali būti naudingas esant gastritui ar uždegiminėms žarnyno ligoms, pavyzdžiui, opiniam kolitui [8].
Lėtinis uždegimas ir oksidacinis stresas yra daugelio modernių ligų (širdies kraujagyslių, autoimuninių sutrikimų) pagrindas. Lion’s Mane pasižymi itin dideliu antioksidantų kiekiu, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalu. Grybe esantys fenoliniai junginiai tiesiogiai kovoja su ląstelių pažeidimais [6].
Taip pat šis grybas mažina uždegimo žymenis. Tyrimai rodo, kad grybo ekstraktas gali sumažinti pro-uždegiminių citokinų kiekį kraujyje, taip padėdamas organizmui greičiau atsistatyti po fizinio krūvio ar traumų [3].
Naujausi laboratoriniai tyrimai atskleidžia, kad Lion’s Mane gali būti naudingas valdant cukrinį diabetą ir palaikant stabilią energiją dienos metu. Grybo junginiai blokuoja tam tikrus fermentus (alfa-gliukozidazę), kurie skaido angliavandenius plonajame žarnyne. Tai padeda išvengti staigių cukraus šuolių kraujyje po valgio [5][7].
Stabilizuotas cukraus kiekis tiesiogiai koreliuoja su stabilesniu energijos lygiu, išvengiant popietinio nuovargio ar cukraus kritimo sukeltų energijos duobių.
Dauguma žmonių Lion’s Mane papildus toleruoja puikiai, tačiau individualios organizmo reakcijos visada išlieka įmanomos. Kadangi tai yra grybas, asmenys, kurie yra alergiški kitoms grybų rūšims, turėtų būti atsargūs. Alergija gali pasireikšti odos bėrimu, niežuliu ar, retais atvejais, pasunkėjusiu kvėpavimu. Kai kuriems vartotojams, pradedantiems vartoti dideles dozes tuščiu skrandžiu, gali pasireikšti lengvas virškinimo trakto diskomfortas ar pilvo pūtimas. Tokiu atveju rekomenduojama papildą vartoti valgio metu [1].
Grybas taip pat gali sulėtinti kraujo krešėjimą, todėl jo reikėtų vengti prieš operacijas arba vartojant antikoaguliantus [2]. Kadangi Lion’s Mane gali natūraliai mažinti gliukozės kiekį, vartojant jį kartu su insulinu ar kitais vaistais nuo diabeto, kyla hipoglikemijos (per mažo cukraus kiekio) rizika [7].
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik bendro pobūdžio švietimo tikslams ir neturėtų būti laikoma medicinine konsultacija ar pagrindu priimant sprendimus dėl maisto papildų vartojimo. Turinys nėra skirtas diagnozuoti, gydyti ar pakeisti profesionalią sveikatos priežiūros specialisto nuomonę.
Jeigu sergate lėtine ar ūmine liga, vartojate receptinius ar nereceptinius vaistus, kitus maisto papildus ar turite specifinių sveikatos sutrikimų, prieš pradedant vartoti naujus papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė ir nėra skirta maisto papildų ar produktų reklamai. Tai negali būti vertinama kaip individuali sveikatos priežiūros rekomendacija. Kiekvienas sprendimas, susijęs su asmenine sveikata ar papildų vartojimu, turėtų būti priimamas įvertinus kelis patikimus informacijos šaltinius ir individualią situaciją.
Jei pastebėjote turinio netikslumų, turite pastabų ar siūlymų, kviečiame susisiekti el. paštu.